
Експерт зі сну радить: якщо не спите 20 хвилин, вставайте
Існує проста regla, щоб подолати безсоння: якщо ви не спите протягом 20 хвилин після того, як лягли спати, потрібно встати і зробити щось розслабляюче. Це допомагає мозкові асоціювати ліжко зі сном.






















