Їжа проти раку: лікар розповідає про продукти, які знижують ризик захворювання

Що сталося

Відомий онколог Мікаель А. Секерес, голова відділення гематології та професор медицини в Центрі онкології університету Маямі, поділився своїми порадами щодо харчування, яке може знизити ризик розвитку раку. Він рекомендує їсти більше фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.

Подробиці

Лікар рекомендує їсти принаймні дві чашки фруктів та овочів щодня, щоб знизити ризик розвитку раку та інших захворювань. Він також радить віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, таким як цільнозерновий хліб, рис та макарони. Крім того, лікар рекомендує їсти більше білого м'яса та риби, а менше червоного м'яса та оброблених продуктів.

Згідно з дослідженнями, споживання великої кількості овочів та фруктів знижує ризик розвитку раку. Наприклад, споживання двох чи більше порцій овочів на день знижує ризик розвитку раку на 20%. Крім того, споживання цільної зернової їжі знижує ризик розвитку раку на 6-12%.

Що це означає

Ці поради можуть бути корисними для всіх, хто хоче знизити ризик розвитку раку та інших захворювань. Включення до раціону більшої кількості фруктів, овочів та цільнозернових продуктів може мати позитивний вплив на здоров'я. Крім того, відмова від червоного м'яса та оброблених продуктів може також знизити ризик розвитку раку. Люди, які живуть в Іспанії, можуть застосувати ці поради до свого повсякденного життя, щоб поліпшити своє здоров'я.