Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяВчені довели: регулярність сну важливіша за його тривалість
Іспанські вчені з'ясували, що регулярність сну має більше значення для здоров'я, ніж кількість годин сну на добу. Дослідження показують, що нестача сну та його нерегулярність можуть призвести до різних захворювань.
Що сталося
Вчені виявили, що регулярність сну є більш важливим фактором для здоров'я, ніж кількість годин сну на добу. Дослідження показують, що сон у різний час доби може призвести до різних проблем зі здоров'ям.
Подробиці
Згідно з дослідженням Національного фонду сну, регулярність сну є одним з найбільш забутих елементів наших нічних звичок. Вчені вивчили дані більше 88 тисяч дорослих людей у Великій Британії і виявили, що нерегулярні патерни сну пов'язані з підвищеним ризиком розвитку до 172 різних захворювань. Крім того, дослідження показують, що коливання у часі сну можуть бути маркером прямої смертності від усіх причин.
Подробиці
Нерегулярність сну також пов'язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, зниженням чутливості до інсуліну та порушенням метаболізму глюкози. Крім того, нестача чіткої рутини сну може призвести до хронічного запального стану, що може погіршити відповідь імунної системи на патогени та знизити здатність клітин до самовідновлення.
Що це означає
Це означає, що людям, які живуть в Іспанії, слід звернути увагу на регулярність свого сну, щоб уникнути різних проблем зі здоров'ям. Встановлення постійного часу сну та пробудження може допомогти поліпшити якість життя та знизити ризик розвитку різних захворювань.