Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяСкільки потрібно спати, щоб бути продуктивним?
Існує думка, що спати чотири години на добу та працювати є нормою для деяких людей, проте дослідження показують, що це не так просто. Для більшості людей потрібно спати від 7 до 9 годин на добу, щоб мати гарний рівень когнітивних функцій.
Що сталося
Нове дослідження показало, що для більшості людей спати чотири години на добу є рівнозначним до роботи у стані алкогольного сп'яніння. Це означає, що людина, яка спала лише чотири години, може мати такий же рівень когнітивних порушень, як і людина, яка випила кілька келихів алкоголю.
Подробиці
Існує рідкісне генетичне захворювання, яке називається "короткий сон", що дозволяє людям спати лише чотири години на добу без шкоди для їхнього здоров'я. Однак для більшості людей це не так. Коли людина постійно спить лише чотири години на добу, вона входить у стан хронічної нестачі сну. Це може призвести до зниження когнітивних функцій, підвищеного ризику гіпертонії, ожиріння та діабету 2 типу.
Подробиці
Дослідження показують, що люди, які сплять чотири години на добу, мають такий же рівень когнітивних порушень, як і люди, які мають рівень алкоголю у крові 0,05-0,10%. Це означає, що вони можуть мати проблеми з контролем емоцій, судженням та прийняттям рішень.
Що це означає
Це означає, що для більшості людей краще спати від 7 до 9 годин на добу, щоб мати гарний рівень когнітивних функцій та уникнути проблем зі здоров'ям. Не варто намагатися працювати після чотирьох годин сну, якщо ви не маєте рідкісного генетичного захворювання, яке дозволяє вам спати так мало. Здоров'я має бути пріоритетом над продуктивністю.