Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяШоколад перед сном: чому він шкодить
Вживання шоколаду перед сном може негативно вплинути на якість сну через вміст стимулюючих речовин, таких як кофеїн і теообромін. Ці речовини можуть блокувати сигнали втоми і призводити до порушення сну.
Що сталося
Вживання шоколаду перед сном може мати негативний вплив на якість сну. Річ не в калоріях, а в стимулюючих речовинах, які містяться в шоколаді.
Подробиці
Шоколад містить такі речовини, як кофеїн і теообромін, які належать до групи метилксантинів. Ці речовини стимулюють центральну нервову систему і можуть блокувати рецептори, де зв'язується аденозин - молекула, яка накопичується в мозку протягом дня і викликає відчуття втоми. Теообромін, зокрема, має тривалий період напіввиведення, що означає, що його дія може тривати до 2 години ночі, якщо спожити шоколад о 11 годині вечора. Крім того, наука зараз приділяє велику увагу хронологічності харчування, оскільки час споживання їжі може впливати на наші біологічні ритми.
Подробиці
Дослідження показують, що споживання шоколаду вранці може допомогти синхронізувати біологічний годинник, але вживання його перед сном може мати протилежний ефект. Крім того, деякі дослідження свідчать, що компоненти какао можуть поліпшити якість сну в умовах хронічного стресу, але цей ефект спостерігається тільки при споживанні какао як частини загальної дієти, а не у вигляді великої кількості цукру і стимуляторів перед сном.
Що це означає
Для людей, які живуть в Іспанії, ця інформація означає, що слід бути уважними до свого раціону і уникати споживання шоколаду перед сном, якщо вони хочуть мати якісний сон. Крім того, слід враховувати індивідуальну чутливість до різних речовин і регулювати споживання шоколаду відповідно до своїх потреб.