Пот 땀 не означає краще тренуватися

Що сталося

Під час літніх тренувань багато хто вважає, що чим більше вони потіють, тим краще вони тренуються. Однак фізіологи мають іншу думку. Вони попереджають, що рясне потіння не є показником ефективності тренувань, а навпаки, може бути сигналом про необхідність знизити темп.

Подробиці

Відомий міф про те, що чим більше потієш, тим краще тренуєшся, спростований фізіологами. Під час тренувань організм виділяє піт для регулювання температури тіла, а не для вимірювання інтенсивності навантаження. Крім того, кількість поту залежить від генетики, навколишнього середовища та адаптації організму, а не від самого навантаження. Наприклад, дві людини можуть виконувати однакове тренування, але потіти по-різному через різні умови навколишнього середовища.

Фізіологи також підкреслюють, що зі збільшенням температури та вологості повітря організм починає потіти більше, щоб охолодитися. Це означає, що навіть якщо ви потієте більше, це не означає, що ви тренуєтеся інтенсивніше. Навпаки, це може бути сигналом про те, що вам потрібно знизити темп, щоб уникнути перегріву.

Що це означає

Для мешканців Іспанії ця інформація є особливо актуальною під час спекотних літніх місяців. Це означає, що під час тренувань слід орієнтуватися не на кількість поту, а на частоту серцевих скорочень. Якщо ви хочете тренуватися ефективно, слід підтримувати звичайний ритм серцевої діяльності, навіть якщо це означає знизити темп або скоротити тривалість тренування. Відомий вислів "залиште его біля дверей і готуйтеся йти повільніше" є дуже влучним у цьому контексті.