Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяНовий «магічний» крок: 7 000 кроків на день для здоров'я
Вчені виявили, що для зниження ризику смертності та серцево-судинних захворювань достатньо проходити 7 000 кроків на день, а не 10 000, як вважалося раніше.
Що сталося
Вчені поставили під сумнів популярне твердження про необхідність робити 10 000 кроків на день для підтримання здоров'я. Згідно з останніми дослідженнями, опублікованими в журналі The Lancet, вже 7 000 кроків на день можуть істотно знизити ризик смертності та серцево-судинних захворювань.
Подробиці
Дослідження об'єднало дані 57 досліджень та 31 когорти людей, щоб визначити оптимальну кількість кроків для здоров'я. Виявилося, що при проходженні 7 000 кроків на день ризик смертності знижується на 47%, а ризик серцево-судинних захворювань – на 25% порівняно з тими, хто проходить лише 2 000 кроків на день. Крім того, інтенсивність ходьби відіграє важливу роль: швидкість ходьби має бути не менше 100 кроків за хвилину, що відповідає приблизно 4,5 км/год.
Подробиці
Організації кардіології, такі як American College of Cardiology, підтверджують, що найбільше зниження ризику смертності відбувається при проходженні 7 000-8 000 кроків на день. Крім того, доведено, що швидкість ходьби безпосередньо пов'язана зі зниженням кількості випадків інфаркту, інсульту та серцевої недостатності, особливо у людей із гіпертонією.
Що це означає
Це відкриття має практичне значення для людей, які проживають в Іспанії. Зниження кількості кроків до 7 000 на день може зробити фізичну активність більш доступною та реальною для багатьох людей, що сприятиме поліпшенню загального здоров'я населення. Крім того, це може допомогти людям змінити свій спосіб життя та зробити фізичну активність більш ефективною та приємною.