Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяХодьба по 20 хвилин на день після 55 років знижує ризик захворювань
Лікарів рекомендують людям після 55 років ходити щоденно по 20 хвилин для зниження ризику захворювань. Вчені підкреслюють, що краще починати такі заняття раніше.
Що сталося
Вчені підкреслюють важливість фізичної активності протягом усього життя для забезпечення якісної старості. Дослідження показують, що навіть проста ходьба може мати значний вплив на здоров'я людей похилого віку.
Подробиці
Згідно з даними дослідження 2023 року, ходьба протягом 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень, знижує ризик вікових захворювань. Якщо ходити швидко і з зусиллями, можна суттєво знизити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та навіть деменції. Крім того, дослідження за участю 180 тисяч осіб показало, що помірна фізична активність знижує смертність від усіх причин на 18-30%. Виявляється, що навіть 5694 кроки на день можуть знизити ризик смертності на 13%.
Подробиці
Вчені радять починати турбуватися про своє здоров'я ще з 30-річного віку, оскільки після цього віку починається процес втрати м'язової маси. Якщо не займатися фізичною активністю, можна втратити від 3% до 8% м'язової маси кожні 10 років. Після 60 років цей процес прискорюється. Через це близько 10-20% людей похилого віку страждають від саркопенії.
Що це означає
Для мешканців Іспанії ця інформація означає, що варто звернути увагу на свою фізичну активність вже зараз, незалежно від віку. Лікарів рекомендують займатися фізичною активністю протягом усього життя, щоб забезпечити собі здорову старість. Таким чином, навіть проста ходьба може стати корисною звичкою для поліпшення здоров'я та продовження активного життя.