Андалусія
Барселона та Каталонія
Валенсія та Аліканте
Канарські острови
Мадрид
МурсіяХодьба для здоров'я: чи дійсно потрібно робити 10 тисяч кроків?
Дослідження показують, що навіть менша кількість кроків на день може бути корисною для здоров'я, а інтенсивність ходьби також має значення. Нове розуміння того, як ходьба впливає на наше здоров'я.
Що сталося
Дослідники виявили, що кількість кроків на день, яку ми робимо, може бути меншою, ніж вважалося раніше, щоб вважатися корисною для здоров'я. Також було виявлено, що інтенсивність ходьби, тобто швидкість, з якою ми робимо кроки, також має значення для зниження ризику смертності.
Подробиці
Згідно з дослідженнями, жінки старшого віку можуть знизити ризик смертності вже при 4 000-5 000 кроків на день, а ризик продовжує знижуватися до 7 500 кроків на день. Для дорослих людей ризик смертності зменшується при 6 000-8 000 кроків на день для людей старше 60 років і 8 000-10 000 кроків на день для молодших дорослих. Крім того, що кількість кроків має значення, також важливою є інтенсивність ходьби. Люди, які ходять з середньою (60-65 кроків за хвилину) або високою (90 кроків за хвилину) швидкістю, мають менший ризик смертності.
Подробиці
Дослідження також показують, що навіть якщо дві людини роблять однакову кількість кроків на день, та, яка ходить швидше, отримує більший кардіологічний ефект. Це означає, що крім кількості кроків, також важливою є інтенсивність ходьби.
Що це означає
Це означає, що навіть невеликі зміни у нашій повсякденній діяльності, такі як підйом сходами замість ліфта або прогулянка під час обідньої перерви, можуть бути корисними для нашого здоров'я. Також варто пам'ятати, що не лише кількість кроків має значення, але й інтенсивність ходьби. Тому варто намагатися ходити швидше і більше, щоб підтримувати своє здоров'я.